여름철 야외활동에 앞서 자외선 차단은 필수다. 특히 여름에 햇빛에 그대로 노출되면 피부가 따갑고 화끈거리는 ‘일광화상’을 입을 가능성도 크다. 따라서 사람들 대부분은 자외선 차단제를 피부에 도포해 피부를 보호한다. 하지만 옷으로도 자외선을 차단할 수 있다. 권순효 강동경희대병원 피부과 교수는 최근 “자외선 차단제를 사용하면 땀이나 물로 흘러내려 효과가 떨어지는 경우가 많다 보니 효과 측면에선 자외선을 차단하는 옷이 좋다”고 말했다. 자외선 차단 효과가 있는 옷을 고를 땐 UPF를 참고하면 된다. UPF는 원단이 자외선

운동을 할 때 여자는 아침에, 남자는 오후에 하는 것이 더 효과적인 것으로 나타났다고 영국 BBC가 1일 보도했다. 영국의 한 연구팀이 25세~55세 사이의 남성 30명과 여성 26명을 대상으로 연구한 결과, 아침운동은 여성에게, 저녁운동은 남성에게 더 좋은 것으로 나타났다. 연구팀은 한 그룹은 8시30분 이전에 운동을 하게 했고, 다른 그룹은 오후 6시에서 8시 사이에 운동을 하게 한 후 신체 변화를 모니터링 한 결과, 복부지방을 낮추고 혈압을 낮추는데 관심이 있는 여성이라면 아침운동이 더 효과적인 것으로 나타났다. 이에 비해 저

당뇨병 환자가 건강을 특히 잘 살펴야 하는 계절이 돌아왔다. 더워서 입맛을 잃어 간단히 먹고, 습해서 운동도 못하고, 땀을 많이 흘려 혈액 농도가 높아지는 바로 장마철이다. 양말을 신지 않고 신는 샌들의 계절이기도 해서 발에 상처도 잘 난다. 건강보험심사평가원(심평원) 국민관심질병통계에 따르면 국내 당뇨병 환자는 2021년 353만 7000여명으로, 2020년에 집계된 333만 4000여명에 비해 1년새 20만명이나 늘었다. 당뇨병 환자들이 무서워하는 것 중의 하나가 ‘당뇨발’이다. 당뇨발은 당뇨병을 앓고 있는 환자의 발에 생기는

자궁내막의 조직이 난소, 방광 등 자궁 이외의 부위에 부착해 증식하는 질환인 ‘자궁내막증’ 환자가 4년만에 50% 가까이 늘어난 것으로 나타났다. 23일 국민건강보험공단이 공개한 자궁내막증 건강보험 진료 현황에 따르면 자궁내막증으로 진료를 받은 사람은 2016년 10만4689명에서 2020년 15만5183명으로 48.2% 늘었다. 연평균 증가율은 10.3%이다. 이 기간 입원환자는 1만5669명에서 1만7446명으로 11.3% 증가했는데 외래환자는 10만1373명에서 15만2152명으로 50.1% 급증했다. 2020년

소변이 불그스레하거나 피가 섞여 나온다면 누구나 당황할 수 있다. 소변에 비정상적인 양의 적혈구가 섞여 배설되는 것이 혈뇨다. 혈뇨가 발생하는 이유는 심한 운동, 외상, 감염, 혈액 또는 신장 질환, 약물 등 여러 가지가 있다. 원인이 이처럼 다양해 정확한 진단을 한 후 그에 맞는 치료를 받는 게 필수다. 혈뇨로 병원을 찾으면 요검사, 요세포 검사, 방광 내시경이나 필요에 따라 CT·MRI 같은 영상 검사를 진행한다. 남성은 전립선특이항원(PSA) 검사를 추가할 수 있다. 단순한 증상일 수도 있지만 건강상 심각한 문제

조금만 움직여도 쉽게 목이 마르고 땀이 뻘뻘 나서 시원한 물이나 음료수를 더 많이 찾게 되는 계절이 돌아왔다. 우리 몸은 물이 60~70%를 차지한다. 세포로 영양분과 산소를 운반하는 것은 혈액, 즉 물이다. 물은 방광으로부터 박테리아를 씻어내리고, 소화를 돕고, 변비를 예방하고, 정상 혈압을 유지시키고, 관절의 완충 기능을 돕는다. 또 장기와 조직을 보호하고 체온 조절, 전해질 균형을 잡는 역할도 한다. 물이 이 역할을 할 수 있도록 충분히 마시지 않으면 탈수증에 걸릴 수 있다. 그렇다면 건강을 유지할 수 있는 수분 섭취량은 얼마

맥박이 고르지 않게 뛰는 부정맥은 증상이 갑자기 나타나는 경우가 많아 진단이 어렵다. 따라서 제대로 된 치료를 위해서는 우선 평소에 정확한 진단을 받아야 한다. 최근 진은선 강동경희대병원 심장혈관내과 교수는 “부정맥은 증상과 위험이 달라 쉽게 위험하다, 아니다를 말하기 어렵다. 부정맥 증상이 있다면 정확한 진단을 통해 전문의와 함께 치료방법을 결정하는 것이 중요하다”고 조언했다. 부정맥(不整脈)은 글자 그대로 맥박이 비정상인 상태다. 맥박이 정상적이지 않은 모든 상태, 즉 너무 느리거나(서맥) 혹은 너무 빠르게(빈맥), 불규칙하게

탄수화물 위주의 식습관이 ‘비알코올성 지방간질환(NAFLD)’ 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 결과를 발표한 전문가는 탄수화물과 단백질, 지방 등 영양소 균형이 잡힌 식단을 꾸준히 유지하는 게 필요하다고 강조했다. 서울대학교병원운영 서울특별시보라매병원은 김원 본원 소화기내과 교수가 최근 이 같은 연구 결과를 발표했다고 13일 밝혔다. 비알코올성 지방간 질환은 간에 과도한 지방이 쌓여 발생하는 질환이다. 과음으로 인해 간 내 지방 합성이 촉진되는 알코올성 지방간과 달리 비알코올성 지방간은 과도한 열

평소 근손실이 있거나 고강도 운동을 하지 않으면서 단백질 음료를 종종 마신다면 근육량이 늘어나기보단 살만 더 찌는 상황이 발생할 수 있다. 식사 외에 단백질을 추가로 필요한 경우가 흔치 않기 때문이다. 또 단백질 음료에 포함된 당분도 근육량보다는 체중 증가에 더 영향이 크다. 12일 정희원 서울아산병원 노년내과 교수는 “단백질도 영양소기 때문에 먹으면 살이 찐다”며 “체중이 평균 이상이라면 고강도나 중등도 이상의 운동을 하지 않는 이상 살만 더 찔 수 있다. 게다가 당분이 들은 제품을 먹으면 살이 더 찐다”고 말했다. 이어 “최근

여성은 포옹을 하면 스트레스가 크게 감소하지만 남성은 효과가 별로 없다는 연구 결과가 나왔다. 대체로 포옹은 남녀 모두에게 좋은 것으로 생각됐지만 남성 경우는 기대만큼은 아니라는 것이다. 최근 독일 보훔 루르대 연구팀은 연인 관계에 있는 76명(38쌍)을 대상으로 포옹의 스트레스 감소 효과를 알아보기 위한 실험을 했다. 연구팀은 절반에게는 서로 껴안도록 했고, 나머지 절반은 포옹을 하지 않게 한 얼마 후 모든 참가자들이 카메라를 쳐다보고 한 손을 얼음물 욕조에 3분 동안 넣게 했다. 그리고 타액 내 코르티솔 수치 등 다양한 스트레스

때수건으로 온몸을 뽀득뽀득하게 씻거나 입욕제를 넣어 보들보들하고 좋은 향기가 나게 하거나 하는 취향의 차이는 있지만 목욕은 누구에게나 즐겁다. 시작한 지 얼마 안되어 절로 콧노래가 나오게 하는 목욕을 인류는 언제부터 하게 됐을까. 목욕이란 머리를 감으며 온몸을 씻는 것을 말한다. 우리나라에서 목욕의 기원은 불교의 ‘목욕재계’ 계율로 인해 신라시대 때 대중화되었다. 경주 안압지에서 출토된 석조 욕조는 바닥에 배수설비까지 갖춰져 있었고 통일신라시대에는 증기를 이용한 일종의 사우나인 증기욕도 발달했다. ‘고려도경’에 의하면

격렬히 운동을 하거나, 잠을 자던 중 다리에 ‘쥐’가 나 화들짝 놀래는 경우가 있다. 쥐의 정확한 표현은 ‘국소성 경련’으로 근육이 갑작스럽게 수축하면서 통증이 느껴지는 것을 뜻한다. 다른 사람들에 비해 다리에 쥐가 자주 난다면, 원인을 파악하고 생활습관을 교정하는 것이 좋다. 지난 15일 이정우 원주세브란스기독병원 정형외과 교수는 “다리에 쥐가 나는 것은 근육 수축에 의한 것으로, 그 시간은 수 초에서 수 분으로 다양하다”며 “정확한 이유는 불분명하나 탈수 혹은 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 부족 등이 원인으로

손목터널증후군은 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인, 미용사, 주부에게 많이 나타날 것이라는 생각을 하기가 쉽다. 그러나 손목 통증으로 병원을 찾는 환자들을 살펴보면 원인을 알 수 없는 경우가 많으며, 스마트폰과 온라인 게임을 많이 하는 학생들에서도 종종 발생하기도 한다. 손목 통증은 증상이 심하지 않을 경우에는 약물·주사치료로 개선할 수 있지만, 증상이 악화되면 수술이 필요할 수 있어 주의가 요구된다.8일 이정우 원주세브란스기독병원 정형외과 교수는 “아직까지 손목터널증후군을 예방하기 위한 뚜렷한 예방수칙이나 권고 기준은 없다”며 “컴

신록의 계절이 돌아왔다. 신선하고 향긋한 공기를 들이마시며 숲 속에 머물거나 걸으면 기분이 날아갈 듯 상쾌해진다. ‘피톤치드’라는 방향성 물질이 수목에서 발산되어 인체에 활력을 주기 때문인데 이 원리를 이용해 건강 관리 또는 치료에 적용한 삼림욕(森林浴)은 독일에서 비롯되어, 유럽과 일본, 한국에도 확산되었다. 피톤치드는 식물을 의미하는 ‘피토’와 죽인다는 의미의 ‘치드’가 결합된 말로 식물성 항생제라고 볼 수 있다. 이런 피톤치드는 주로 오전에 많이 나오며 특히 아침 6시와 오전 10~12시에 가장 많다. 바람이 많이 불면 피톤치

우울증 치료에 운동이 도움이 되지만 그 가운데서도 격한 운동보다는 가벼운 산책 한걸음이 더 효과가 높은 것으로 밝혀졌다. 미국 CNN 등에 따르면 미 조지워싱턴대 연구진은 최근 그간의 운동과 우울증 관계 연구들을 종합 분석해 빨리 걷는 것 만으로도 우울증의 위험을 상당히 낮추는 것을 밝혀냈다.지난 13일 인터넷판 ‘자마정신의학’에 실린 연구에서 저자들은 총 조사 대상 인원이 19만명에 달하는 15개의 연구를 분석했다. 그 결과 일주일에 1시간25분(85분, 하루 13~14분) 빠르게 걷는 정도의 활동을 한 성인은 운동을 전혀 하지

일교차가 심한 봄철이 되면 피부가 오돌토돌 올라오는 ‘닭살’이 생기거나, 건조해 갈라지는 ‘뱀살’이 나타나는 경우가 많다. 닭살과 뱀살이 생긴 부위가 가렵다고 긁으면 피가 나거나, 2차 감염이 생길 수도 있어 주의가 필요하다. 닭살은 피부가 털을 뽑은 뒤의 닭 껍질 같다고 해서 붙은 이름으로, 정식 명칭은 ‘모공각화증’이다. 닭살은 모공 내 각질이 과도하게 쌓이면서 덩어리를 형성해 나타나는데, 주로 팔, 허벅지, 엉덩이 등에 생긴다. 정확한 원인은 알려지지 않았으나, 유전과 생활습관 등이 영향을 미치는 것으로 알려졌다

최근 들어 흡연도 하지 않는 가정주부가 폐암에 걸린 사례를 쉽게 찾아볼 수 있다. 실제 폐암 수술을 받은 여성의 약 88%가 평생 담배를 피운 경험이 없는 것으로 조사되기도 했는데, 2015년부터 매년 3.2%씩 여성 폐암의 환자가 늘고 있다. 같은 기간 19세 이상 여성 흡연율은 6.5%에서 5.9%로 감소한 것을 고려하면 폐암의 가장 큰 원인인 흡연이 여성 폐암 환자의 증가 원인은 아닌 것으로 분석된다. 분당서울대학교병원의 2003~2015년 연구 결과(여성 폐암 환자 957명 대상 연구) 자료에 따르면 국내 여성 폐암 환자의

지난 9년간 ‘테니스 엘보(외측상과염)’ 증상을 호소하는 환자들이 45% 넘게 증가했다는 국내 연구 결과가 공개됐다.자생한방병원 자생철추관절연구소는 최근 조유진 한의사 연구팀이 국내 외측상과염 환자의 특성과 의료이용 현황을 분석해 SCI(E)급 학술지 ‘헬스케어(Healthcare)’ 3월호에 게재했다고 밝혔다.테니스 엘보는 손목이나 팔의 활동적인 움직임에 의해 팔꿈치 바깥쪽이 손상된 상태다. 테니스 등 라켓 스포츠를 즐기는 사람에서 발생하는 경우가 많아 ‘테니스 엘보’라고 부른다. 가정주부, 요리사 등 평소 팔을 많이 쓰는 사람들

천식 환자들은 한번 기침이 시작되면 쉽게 멈추지 않는다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 다들 호흡기 질환에 민감한 이 시기에 계속 기침이 나올 경우 당황스러울 수 있다. 또 성인 천식 환자들은 소아 천식 환자들에 비해 폐 기능이 빠르게 악화될 수 있어 주의해야 한다.15일 안진 강동경희대병원 호흡기알레르기내과 교수는 “예전에는 소아에서 주로 나타나는 질병이라는 인식이 많았지만, 최근에는 천식 환자의 절반 이상이 사춘기 이후에 시작되는 것으로 알려져 있다. 성인 천식은 소아 천식보다 증상이 치료는 더디고 폐 기능 감소는

봄에는 날씨가 따뜻해지면서 아침저녁 일교차가 커지고 건조함이 심해진다. 더욱이 알레르기를 유발하는 꽃가루나 미세먼지, 황사가 발생하면서 각종 먼지들이 대기 중에 떠다닌다. 이런 봄철 환경은 눈 건강을 위협한다. 전재연 남양주 누네안과병원 전안부센터 원장은 봄철 발생할 3대 안질환이 △알레르기성 결막염 △유행성 각결막염 △안구건조증이라고 4일 밝혔다. 우선 알레르기성 결막염은 눈이 가렵고 따가우며 눈곱이 심하게 낀다. 충혈, 과도한 눈물, 결막 부종 등의 증상이 발생할 수 있다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2018년 봄철(3~5