체중감량은 매달 2㎏… 끼니 거르면 다이어트 실패

2019년 새해 다이어트에 성공하려면 정크푸드와 탄산음료, 잦은 음주 등 잘못된 식습관부터 바꿔야 한다. 하지만 무리한 계획을 세우면 오히려 다이어트에 실패할 확률이 높아 주의가 필요하다.
전문가들이 권고하는 다이어트 방법은 몸무게를 1개월에 2㎏씩 감량하는 것이다. 하루섭취열량을 1500킬로칼로리(㎉) 이내로 제한하고, 매일 30분 이상 운동하면 쉽게 달성할 수 있다.
소재원 365mc영등포점 대표원장은 “다이어트는 단기간에 체중을 감량하는 것보다 오랫동안 유지하는 것이 핵심”이라며 “식이요법과 매일 운동하는 생활습관부터 만들어야 한다”고 설명했다.